تورندايك در جاي ديگري هم در توضيح هوش اجتماعي چنين مي‌گويد:

«هوش اجتماعي به اين معناست كه بتوانيم انگيزه رفتارهاي خود و ديگران را به خوبي درك كرده و از اين اطلاعات در تعاملات اجتماعي استفاده كنيم.»

همان‌طور كه مي‌بينيد اين تعريف‌ها، به آن‌ چيزي كه امروز به عنوان هوش هيجاني يا هوش عاطفي مي‌شناسيم بسيار نزديك هستند.

دانشمندان معاصر هم نقش تورندايك را در توجه به هوش عاطفي مد نظر قرار داده‌اند.

به عنوان مثال، تراويس برادبري (Travis Bradberry) و جين گريوز (Jean Greeves) كه كتاب هوش هيجاني آن‌ها مطرح و شناخته شده است (The Emotional Intelligence Quick Book)، كتابشان را به تورندايك تقديم كرده‌اند كه «يك قرن پيش اين بينش را داشت كه به جهان بگويد هوش هيجاني (EQ) مهم‌تر از ضريب هوشي (IQ) است.»

بنابراين اشتباه نيست اگر بگوييم تاريخچه هوش هيجاني، بي‌آنكه اسمي از آن در ميان باشد، به اوايل قرن بيستم بازمي‌گردد.
تعريف هوش هيجاني از نگاه سالووي و ماير

نخستين تعريف رسمي هوش هيجاني به همراه مفهوم پردازي و مدل‌سازي قابل اتكا، توسط پيتر سالووي (Peter Salovey) و جان ماير (John Mayer) انجام شد:

تعريف هوش هيجاني سالووي و ماير (منبع: مقاله هوش هيجاني؛ ۱۹۹۰)

توانايي نظارت و پايش احساسات و هيجانات خود و ديگران، تفكيك و تشخيص آن‌ها، و استفاده از اين اطلاعات به عنوان راهنماي تفكر و رفتار.

تعريف هوش هيجاني از نگاه دانيل گلمن

آن‌چه معمولاً ما به عنوان تعريف هوش هيجاني مي‌شنويم و مي‌خوانيم، تعريف دانيل گلمن است.

گلمن در نخستين تعريف خود از هوش هيجاني (در سال ۱۹۹۵)، تقريباً هر چيز خوبي را كه مي‌شناخت زير چتر هوش هيجاني قرار داد:

تعريف هوش هيجاني دانيل گلمن

هوش هيجاني شامل توانايي‌هايي مثل انگيزه دادن به خود، پشتكار در شرايط دشواري و سرخوردگي، كنترل رفتارهاي تكانشي، به تأخير انداختن خواسته‌ها، تنظيم هيجانات، جلوگيري از غلبه‌ي استرس بر قدرت فكر كردن، همدلي با ديگران و اميدواري است.

برخي منتقدين در نقد نخستين تعريف گلمن از هوش هيجاني گفته‌اند كه او تقريباً همه‌ي دغدغه‌هاي روانشناسي شخصيت و نيز توصيه‌هاي اخلاق مسيحي را يك‌جا تحت عنوان هوش هيجاني مطرح كرد (منبع).

البته گلمن به تدريج تعريف خود را كمي شفاف‌تر و مختصرتر كرد:

دنيل گلمن و تعريف هوش هيجاني به زبان ساده و مختصر

هوش هيجاني مجموعه توانايي‌هايي است كه به ما كمك مي‌كنند هيجانات را در خود و ديگران، تشخيص داده و تنظيم كنيم.

در نهايت، تعريفي كه گلمن در سال ۲۰۱۷ در كتاب Everyday Emotional Intelligence مطرح مي‌كند چنين است:

جديدترين تعريف هوش هيجاني دانيل گلمن

يوگا موجب كاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب مي شود كه براي بيماران مبتلا به پرفشاري خون، بيماري هاي قلبي- عروقي و سكته يك اثر درماني به شمار مي رود. در مطالعات بيوشيميايي، از يوگا به عنوان يك عامل آنتي اكسيدان ياد شده است كه موجب كاهش كلسترول و تري گليسريد خون و همچنين تقويت سيستم ايمني مي شود.

اثرات يوگا بر بيماري ها

اثرات درماني يوگا به خوبي مشخص شده اند. اين ورزش موجب بهبود بيماري هاي مزمن از جمله آسم، كمر درد، التهاب مفاصل، بي خوابي و MS مي شود.

ساير مزاياي يوگا

برخي مطالعات نشان مي دهند كه يوگا اثرات مثبتي بر يادگيري و حافظه، كند شدن روند پيري، افزايش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقاي سطح انرژي دارد.

يوگا ورزشي جسمي و رواني (فكري) مي‌باشد كه در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است.يوگا فوايد زيادي براي جسم و روح دارد. در اين مقاله مي خواهيم شما را با يوگاي داغ آشنا كنيم.
يوگاي داغ Hot Yoga چيست و چطور انجام مي شود؟

يوگاي داغ شكل شديدي از يوگاست كه در يك استوديو با دماي 40 درجه سانتيگراد و رطوبت 40 درصد انجام مي شود.اسم رسمي يوگاي داغ يوگاي بيكرم Bikram yoga است.

بيكرم يوگا يك برنامه 90 دقيقه اي است كه مجموعه يك سري 26 تايي پوزيشن (وضعيت) هاي مختلف است. اين وضعيت ها نيازمند انقباض هاي طولاني، نيرومند و كنترل شده همه عضلات اصلي هستند. ماهيت لزوم اين ژست ها و گرماي موجود در استوديو براي بالا بردن ضربان قلب و خسته شدن عضلات است.

به خاطر شدت اين نوع يوگا و پتانسيل آن براي بروز بيماري هاي ناشي از گرما، يوگاي داغ براي همه مناسب نيست. اگر دچار نگراني هاي جسمي هستيد، قبل از شروع يوگاي داغ حتما با پزشك مشورت كنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فوايد باور نكردني يوگا بر بدن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آموزش حركات يوگا

يوگاي داغ چيست؟

اگر بيماري قلبي داريد، دچار مشكلات كم آبي يا عدم تحمل گرما هستيد، يا سابقه ابتلا بيماري هاي مرتبط با گرما را داريد (مانند گرمازدگي) بهتر است يوگاي داغ را انجام ندهيد. يوگاي داغ براي خانم هاي باردار نيز توصيه نمي شود.

اگر هيچگونه نگراني جسمي نداريد و مي خواهيد كه در كلاس يوگاي داغ شركت كنيد، حتما مقدار زيادي آب بنوشيد و اگر احساس سرگيجه، سبكي سر يا به هر شكلي حس بيماري داريد، تمرين را متوقف كنيد.

كافئين يك محرك در قهوه، چاي، شكلات و نوشيدني هاي انرژي است. دوزهاي بالا مي توانند اضطراب را در بدن افزايش دهند. اگر متوجه شديد كه كافئين موجب ترس و اضطراب شما مي شود، مقدار كمتر آن را در نظر بگيريد كه منجر به كاهش استرس گردد.

يكي ديگر  از راه هاي كاهش استرس، نوشتن اتفاقات استرس زا است. در حالي كه نوشتن آنچه كه شما در مورد آن تاكيد مي كنيد، يك رويكرد است، نكته ديگر سپاسگزاري از داشته هايتان هست.

قدرداني شما مي تواند با تمركز افكار خود در مورد آنچه كه در زندگي شما مثبت است، كمك به كاهش استرس و اضطراب كند.
حمايت اجتماعي از دوستان و خانواده مي تواند به شما كمك كند تا از طريق زمان هاي استرس عامل آرامش شما شود.

خيلي بعيد است هنگامي كه خنده مي كنيد احساس ترس و اضطراب داشته باشيد. خنديدن براي سلامت شما مفيد است و با چند راه براي كاهش استرس مفيد واقع مي شود. اول اينكه اكسيژن بيشتري را به بدن و اندام شما منتقل مي كند و ديگر اينكه تسكين دهنده تنش ها با آرامش عضلات شما خواهد شد. همچنين در بلند مدت، خنده همچنين مي تواند به بهبود سيستم ايمني بدن و خلق شما كمك كند.
چگونه استرس را از بين ببريم ( درمان استرس )

درمان استرس معمولا تركيبي از روش هايي است كه مي تواند شامل تغيير سبك زندگي، مشاوره، و آرامش و يا تكنيك هاي مديريت استرس باشد.

هنگامي كه شما احساس مي كنيد كه اثرات نامطلوب استرس شديد داريد، بايد فورا اقدام كنيد. هر چه زودتر فرايند درمان استرس را براي تسكين استرس شروع كنيد، راحت تر انجام خواهد شد و سريع تر به شما كمك مي كند تا به حالت عادي خود بازگرديد.

اولين قدم در فرآيند اين است كه سعي كنيد علت استرس را شناسايي كنيد. گاهي اوقات اين يك منبع شناخته شده مانند مهلت زماني در شغل و محيط كار يا برگه اي از صورتحساب هاي پرداخت نشده، يا رابطه عاطفي نا متعادل باشد.

اغلب عوامل استرس زا نسبتا خفيفي كه در يك زمان اتفاق مي افتد، مي توانند فشار يكسان را به عنوان يك مشكل بزرگ تر يا منبع شناخته شده اضطراب يا نگراني ايجاد كنند.

برخي افراد دچار استرس مزمن و گاهي شديد از حوادثي كه در گذشته رخ داده اند، يك بيماري شناخته شده به عنوان اختلال استرس پس از سانحه است.

اگر مي توانيد منبع استرس خود را شناسايي كنيد، خودتان را از آن بيرون بكشيد يا وضعيت را مطرح كنيد. اين ممكن است همه چيز مورد نياز براي حل وضعيت كنوني استرس و اضطراب شما باشد.
حتي اگر تنها چند ثانيه يا چند دقيقه بتوانيد دور شويد، مهم است و مي تواند به شما در مسير راه حل دائمي كمك كند.

اگر شما قادر به تعيين عامل استرس خود نيستيد، بايد به دنبال كمك خارجي باشيد.

گاهي اوقات در مورد وضعيت شما با خانواده، دوستان يا مشاور روانشناسي مي تواند مفيد باشد. اگر اين مسيرها موفق نبودند، بايد با دكتر يا مشاور سلامت روان خود وقت ملاقات كنيد تا بتوانيد منبع استرس را بيابيد و علل پتانسيل پزشكي برگشت پذير را براي استرس خود از بين ببريد.

آيا شما ويژگي هاي لازم را براي پيوستن به جمع مديران موفق را داريد؟

مهم است كه گرما و قدرت خود را تجسم كنيد به خاطر اينكه واقعاً درگير و شيفته مردم اطراف خود هستيد.

اين به آن‌ها كمك مي‌كند احساس كنند مرتبط با كار هستند، حمايت مي‌شوند و براي كار با شما، وقتي شما مدير هستيد، هيجان‌زده‌اند.

اعتمادبه‌نفس و ارتباطات دو چيز حياتي براي مديران موفق هستند. در موقع ارتباطات، مهم اين است كه خوب گوش دهيد تا ارتباط مؤثر برقرار كنيد.

ويژگي هاي مديران موفق

مديران موفق

ويژگي مديران موفق

اگر بدانيم چگونه شاد باشيم و شاد زندگي كنيم، مي‌توانيم روزهاي شاد بيشتري را در زندگي تجربه كنيم.

براي شاد بودن بايد نكاتي كوچك اما كاربردي را رعايت كنيم.

چگونه شاد باشيم؟

شاد باشيم

چيزي كه شما بايد براي پول درآوردن و رسيدن به آزادي مالي بايد بدانيد، اسم ديگر آن برنامه‌ريزي براي خارج شدن از بدهي اشت.

اگرچه منابع مالي نبايد در اولويت اول ما در زندگي باشند، من مي‌گويم پول نقش مهمي را بازي مي‌كند و ما نياز داريم آنچه در آن هست را ببينيم: يك ابزار.

يك از دوستانم گفت: “پول همه‌چيز نيست، اما مانند اكسيژن اهميت دارد!”

پول يك ابزار است، كه بستگي دارد چگونه از آن استفاده كنيم، مي‌تواند علاقه ما را به زندگي ما بياورد يا نااميدي را به ارمغان بياورد.

۵ اصل مالي كه براي پول درآوردن نياز داريد بدانيد

اصل مالي كه براي پول درآوردن

اصل مالي

پول درآوردن

آيا شما آن‌گونه كه مي‌خواهيد رضايت از زندگي خود داريد؟

راضي باشيد و احساس كنيد آنچه تمام تلاشتان را كرده‌ايد. شادي براي زندگي‌مان دليل خيلي خوبي براي هر كاري است.

بنابراين از خود بپرسيد؛ آيا من رضايت از زندگي فعلي‌ام دارم؟

اگر جواب نه است، وقت ارزيابي دوباره و تغيير است. براي داشتن رضايت از زندگي، گاهي اوقات اين نكات را براي خود يادآوري كنيد:

۷ راه براي داشتن رضايت از زندگي

داشتن رضايت از زندگي

رضايت از زندگي

در ادامه ۱۰ راز بزرگ پولدار شدن ازنظر وارن بافت آمده است: 

• سودهاي خود را سرمايه‌گذاري مجدد كنيد

شما وقتي اولين بار درآمد به دست مي‌آوريد، ممكن است وسوسه شويد كه آن را خرج كنيد. اين كار را نكنيد، در عوض، آن را دوباره سرمايه‌گذاري كنيد.

وارن بافت ياد گرفت اين كار را در اوايل مي‌شود انجام داد. در مدرسه راهنمايي، او و دوستش يك ماشين پين بال براي اجناس مغازه خريدند.

۱۰ راز بزرگ پولدار شدن

راز بزرگ پولدار شدن

پولدار شدن

اگر در كسب‌وكار خود صداقت را مدنظر داشته باشيد مي‌توانيد به دستاوردهاي بزرگي دست پيدا كنيد. 

حدود چند سال پيش، يكي از مشتريانم در رابطه با نرم‌افزار مبلغي را پيشاپيش براي تغييرات كاربرد نرم‌افزار پرداخت كرد. مشكلي پيش نيامد تا اينكه مشتري نظر خود را تغيير داد.

منظور اين نيست كه مشتري تصميم به تغيير موضوع اصلي گرفته باشد. بلكه مشتري تصميم گرفت تا پروژه را با شركت ديگري با كمي ريسك اجرا كند.

صداقت باعث موفقيت مي‌شود

سه جنبه اصلي ذهن قدرتمند وجود دارند: احساس، اعتماد و رفتار. آن‌ها به شما كمك مي‌كنند آدم منعطف‌تر باشيد. 

1. احساسات

براي داشتن ذهن قدرتمند، بايد واقعاً از احساسات خود آگاه باشيد. وقتي مي‌دانيد چه احساسي داريد، مي‌دانيد ممكن است اين احساسات چه تأثيري بر تصميم‌گيري شما بگذارند.

وقتي براي يك معامله بزرگ مذاكره مي‌كنيد يا ارائه‌اي براي يك جلسه داريد، ذهن قدرتمند به شما كمك مي‌كند بدانيد احساس شما چيست.

سه تركيب اصلي ذهن قدرتمند

چرا ما آن‌طور كه مي‌خواهيم مانند افراد موفق زندگي نمي‌كنيم؟ براي اين است كه پر از بهانه هستيم به‌جاي اينكه به سمت اهدافمان فعاليت كنيم.

افراد موفق براي تسليم شدن بهانه نمي‌آورند، فقط دليلي براي موفقيت مي‌آورند.

آن‌ها نا‏اميدانه نمي‌نشينند و سرنوشت بد و فقير خود را نفرين نمي‌كنند.

افراد موفق از چه كارهايي دوري مي‌كنند؟

كلمات شما ذهن شما را تحت تأثير قرار مي‌دهند، با گفتن روزانه جملات مثبت براي شاد شدن مطمئناً شما شادتر خواهيد بود.

آيا فكر مي‌كند شخص خوشحالي هستيد؟ مطمئناً آدم‌هاي خوشحال منتظر نمي‌مانند تا خوشحالي آن‌ها را پيدا كند.

در عوض مثبت انديشي و خوشحال شدن را خودشان به وجود مي‌آورند. آن‌ها مي‌دانند جملات مثبت بهترين ابزار براي شاد كردن ديگران و نيز شاد شدن خودشان هستند.

جملات مثبت براي شاد شدن

جملات مثبت