يوگا

يوگا موجب كاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب مي شود كه براي بيماران مبتلا به پرفشاري خون، بيماري هاي قلبي- عروقي و سكته يك اثر درماني به شمار مي رود. در مطالعات بيوشيميايي، از يوگا به عنوان يك عامل آنتي اكسيدان ياد شده است كه موجب كاهش كلسترول و تري گليسريد خون و همچنين تقويت سيستم ايمني مي شود.

اثرات يوگا بر بيماري ها

اثرات درماني يوگا به خوبي مشخص شده اند. اين ورزش موجب بهبود بيماري هاي مزمن از جمله آسم، كمر درد، التهاب مفاصل، بي خوابي و MS مي شود.

ساير مزاياي يوگا

برخي مطالعات نشان مي دهند كه يوگا اثرات مثبتي بر يادگيري و حافظه، كند شدن روند پيري، افزايش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقاي سطح انرژي دارد.

يوگا ورزشي جسمي و رواني (فكري) مي‌باشد كه در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است.يوگا فوايد زيادي براي جسم و روح دارد. در اين مقاله مي خواهيم شما را با يوگاي داغ آشنا كنيم.
يوگاي داغ Hot Yoga چيست و چطور انجام مي شود؟

يوگاي داغ شكل شديدي از يوگاست كه در يك استوديو با دماي 40 درجه سانتيگراد و رطوبت 40 درصد انجام مي شود.اسم رسمي يوگاي داغ يوگاي بيكرم Bikram yoga است.

بيكرم يوگا يك برنامه 90 دقيقه اي است كه مجموعه يك سري 26 تايي پوزيشن (وضعيت) هاي مختلف است. اين وضعيت ها نيازمند انقباض هاي طولاني، نيرومند و كنترل شده همه عضلات اصلي هستند. ماهيت لزوم اين ژست ها و گرماي موجود در استوديو براي بالا بردن ضربان قلب و خسته شدن عضلات است.

به خاطر شدت اين نوع يوگا و پتانسيل آن براي بروز بيماري هاي ناشي از گرما، يوگاي داغ براي همه مناسب نيست. اگر دچار نگراني هاي جسمي هستيد، قبل از شروع يوگاي داغ حتما با پزشك مشورت كنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فوايد باور نكردني يوگا بر بدن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آموزش حركات يوگا

يوگاي داغ چيست؟

اگر بيماري قلبي داريد، دچار مشكلات كم آبي يا عدم تحمل گرما هستيد، يا سابقه ابتلا بيماري هاي مرتبط با گرما را داريد (مانند گرمازدگي) بهتر است يوگاي داغ را انجام ندهيد. يوگاي داغ براي خانم هاي باردار نيز توصيه نمي شود.

اگر هيچگونه نگراني جسمي نداريد و مي خواهيد كه در كلاس يوگاي داغ شركت كنيد، حتما مقدار زيادي آب بنوشيد و اگر احساس سرگيجه، سبكي سر يا به هر شكلي حس بيماري داريد، تمرين را متوقف كنيد.